Nalika kita saya tuwa, tuwa ora mung katon ing owah-owahan rai, otot uga saya tuwa lan susut. Anti-tuwa awak uga minangka masalah utama sing ora bisa diabaikan, lan isih penting kanggo nyengkuyung wong supaya luwih akeh olahraga.
Iki amarga olahraga kanggo mbentuk otot ora mung menehi awak sing luwih kenceng lan luwih kenceng, nanging uga awak sing luwih sehat. Iki bisa mbantu njaga fungsi metabolisme sing apik lan nyuda kemungkinan dadi lemu lan lembek ing umur paruh baya. Sing paling penting, salah sawijining pratandha utama yen wong bakal tuwa yaiku ilang otot.
Otot uga dikenal minangka jantung kapindho awak lan nduweni pengaruh sing penting banget marang kualitas awak kita.
Otot nyusun total udakara 23-25% awak nalika lair. Iki melu gerakan fisiologis, metabolisme basal lan uga njamin supaya kita bisa obah kanthi fleksibel saengga diarani minangka mesin urip.
Nalika otot ilang, kemampuan awak kanggo ngunci banyu mudhun lan otot minangka jaringan sing nggunakake energi sing mengaruhi tingkat metabolisme basal kita. Kapindho, duwe otot minangka alesan penting kenapa kita kurang cenderung nambah bobot ing umur pertengahan, amarga mbantu kita nyimpen glikogen.
Wis kondhang menawa karbohidrat cenderung ndadekake wong mundhak bobote. Nalika kita mangan karbohidrat, karbohidrat kasebut dipecah dening awak dadi glukosa, sing dipérang dadi glikogen ati lan glikogen otot lan disebarake ing ati lan otot kita.
Nalika rong area iki kebak, gula diowahi dadi lemak. Iki tegese ningkatake massa otot bakal mbantu kita nyimpen luwih akeh glikogen lan ora menehi kesempatan kanggo lemak metu. Dadi, supaya tetep sehat lan ngalangi penuaan, perawatan otot uga kudu ditindakake kanthi serius.
Wektu kiriman: 21 Juni 2023