Panganan sing nambah otot
Daging sapi tanpa lemak: daging sapi tanpa lemak sugih ing creatine, Lemak jenuh, vitamin B, seng, lan liya-liyane. Asupan lemak jenuh sing tepat sawise kabugaran bakal ningkatake tingkat hormon otot lan ningkatake pertumbuhan otot. Elinga yen daging sapi tanpa lemak, yen ana lemak, kudu dibuang.
Pepaya: Isine akeh kalium, sing migunani banget kanggo ngembangake glikogen otot lan uga bisa nambah kemampuan kontraksi otot. Kajaba iku, papaya ngandhut papain sing akeh banget, sing bisa ningkatake pencernaan protein lan ningkatake retensi lan penyerapan protein, uga pertumbuhan otot. Pepaya uga ngandhut vitamin C sing dhuwur. Disaranake saben wong mangan secangkir daging pepaya nalika mangan protein, amarga iki bisa entuk asil sing luwih apik.
Jagung: Panganan iki penting banget kanggo wong sing kudu nglawan keluwen lan nyuda lemak. Ing proses mangan, sampeyan bisa langsung mbungkus pati jagung ing dhadha pitik lan digoreng, supaya ora nempel ing wajan. Kajaba iku, lapisan pati bisa nyegah mundhut jus ing jero daging, nggawe daging luwih seger lan lembut. Ing wektu sing padha, mangan sawetara pati jagung sadurunge ngleksanani, lan fungsi saka keluwen resistance bakal ketok banget.
Wektu kirim: Jul-07-2023
