Prinsip diet kanggo augmentasi otot
Ngandelake mung telung dhaharan sedina, aja ngarep-arep bakal entuk bobot sing efektif - mung entuk daging tanpa nambah bobot. Diet telung dhaharan saben dina ngidini sampeyan ngonsumsi akeh protein lan lemak saben dhaharan. Awak mung bisa nyimpen akeh kalori ing dhaharan, coba tebak apa asile? Pembengkakan, penyerapan sing ora apik, lan obesitas kontraproduktif. Panganan sing sepisanan kudu dipangan sajrone 15 nganti 20 menit sawise tangi, banjur saben interval 2,5 nganti 3 jam menyang dhaharan liyane.
Macem-macem panganan kudu macem-macem. Mangan sing padha saben dina bisa cepet nggawe mual. Kaya kita asring ngganti rencana latihan supaya ora bosen, sampeyan kudu terus ngganti diet. Biasane, sampeyan mangan apa sing ana ing omah, mula sing paling apik yaiku tuku panganan sing beda saben minggu. Iki ora mung ngimbangi diet, nanging uga ngidini sampeyan ngerti respon awak kanggo macem-macem panganan. Aja mangan barang sing ora owah.
Tuwuh daging sejatine minangka cara kanggo mangan, amarga wutah otot mbutuhake kalori. Intake kalori sing ora cukup kaya pengin tuku mobil 50000 nanging mung budget 25000. Kepiye carane? Dadi Yen sampeyan pengin tuwuh 1-2 kilogram saben minggu, sampeyan kudu nambah sawetara karbon ekstra, banyu, lan protein sadurunge sarapan, sadurunge latihan, lan sawise latihan.
Wektu kirim: Jul-12-2023
